Mentre il classicofascia toracica per la frequenza cardiacarimane un'opzione popolare, i cardiofrequenzimetri ottici hanno iniziato a guadagnare terreno, sia nella parte inferiore dismartwatchEfitness trackersul polso e come dispositivi autonomi sull'avambraccio.Elenchiamo i pro e i contro dei cardiofrequenzimetri da polso.
Professionisti
Oltre alla proliferazione di fitness tracker da polso come Apple Watch, Fitbits e Wahoo ELEMNT Rival, stiamo assistendo anche a un'ampia adozione di cardiofrequenzimetri ottici. La misurazione ottica della frequenza cardiaca è utilizzata in ambito medico da molti anni:le clip da dito vengono utilizzate per misurare la frequenza cardiacaUtilizzando la fotopletismografia (PPG). Illuminando la pelle con una luce a bassa intensità, i sensori possono rilevare le fluttuazioni del flusso sanguigno sottocutaneo e la frequenza cardiaca, oltre a parametri più complessi come l'ossigeno nel sangue, che sono stati oggetto di studio durante l'aumento del COVID-19.
Dato che probabilmente indossi un orologio o un fitness tracker, è consigliabile toccare il sensore di frequenza cardiaca sul fondo della cassa, perché toccherà la pelle. Questo consente al dispositivo di leggere la frequenza cardiaca (o, in alcuni casi, di trasmetterla all'unità principale) mentre guidi e fornisce anche statistiche aggiuntive su salute e fitness, come la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca e l'analisi del sonno, a seconda del dispositivo.
In CHILEAF sono disponibili diversi braccialetti multifunzionali per la frequenza cardiaca, comeil cardiofrequenzimetro da braccio CL830 Step Countingr,Cardiofrequenzimetro per il nuoto XZ831ECL837 Monitor della frequenza cardiaca reale dell'ossigeno nel sangueche offrono la stessa funzionalità di una fascia toracica ma dal polso, dall'avambraccio o dal bicipite.
Contro
Anche i sensori ottici per la frequenza cardiaca presentano numerosi svantaggi, soprattutto in termini di precisione. Esistono linee guida per lo stile di indossaggio (vestibilità aderente, sopra il polso) e la precisione dipende dal tono della pelle, dai capelli, dalla presenza di nei e lentiggini. A causa di queste variabili, due persone che indossano lo stesso modello di orologio o sensore per la frequenza cardiaca potrebbero avere una precisione diversa. Allo stesso modo, non mancano test nel settore del ciclismo/fitness e su riviste peer-reviewed che dimostrano che la loro precisione può variare da +/- 1% a +/- tasso di errore. Sports Science nel 2019 ha mostrato un errore del 13,5%.
L'origine di questa deviazione è in gran parte legata a come e dove viene rilevata la frequenza cardiaca. La rilevazione ottica della frequenza cardiaca richiede che il sensore rimanga attaccato alla pelle per mantenere la sua precisione. Quando si inizia a scuoterli, come quando si va in bicicletta, anche se l'orologio o il sensore sono stretti, si muovono comunque leggermente, il che rende ancora più difficile il loro compito. Questo è supportato da uno studio del 2018 pubblicato sulla rivista Cardiovascular Diagnosis and Therapy, che ha testato una variante del sensore ottico della frequenza cardiaca su runner che hanno corso su un tapis roulant per tutta la durata del test. Con l'aumentare dell'intensità dell'allenamento, la precisione del sensore ottico della frequenza cardiaca diminuisce.
Vengono quindi utilizzati vari sensori e algoritmi. Alcuni utilizzano tre LED, altri due, altri ancora solo il verde e altri ancora LED a tre colori, il che significa che alcuni saranno più precisi di altri. Di cosa si tratti è difficile dirlo.
In genere, nei test che abbiamo effettuato, i sensori ottici della frequenza cardiaca sono ancora carenti in termini di precisione, ma sembrano fornire una buona indicazione della frequenza cardiaca durante l'attività fisica, un po' come Zwift. gara: in genere, la frequenza cardiaca media, la frequenza cardiaca alta e la frequenza cardiaca bassa corrispondono alla fascia toracica.
Che tu ti stia allenando basandoti solo sulla tua frequenza cardiaca o monitorando qualsiasi tipo di problema cardiaco (in quest'ultimo caso, consulta prima il tuo medico), una fascia toracica è la soluzione ideale per una precisione punto-punto. Se non ti stai allenando basandoti solo sulla tua frequenza cardiaca, ma stai solo cercando di monitorare le tendenze, un cardiofrequenzimetro ottico sarà sufficiente.
Data di pubblicazione: 07-04-2023
